99%的人都市遇到的下面10个健身问题，不用担忧，只需要稍作改变，健身就会立竿见影啦！
1、对于去健身房提不起劲
不要自卑过甚的以为自己就是三分钟热度，当你健身一段时间最先懒的健身，这不是只有你才会有的征象，天天重复做一样的事，原来就是很容易感应厌烦。
这时间也允许以思量上差别的训练课程，尤其是包罗一些韵律动感的训练，譬如壶铃、有氧舞蹈、有氧拳击等等，甚至换一间健身房，新的情况、音乐、器材都市让你有新的最先！
2、经常受伤或疼痛
先恭喜你是一位很认真的训练者，可是是时间稍微让自己偷懒一些！肌肉疼痛或酸痛，经常是由于过分训练所引起的，由于不停的训练，可是休息的时间太少，导致肌肉来不及修复，而长时间的连续下去，很容易造成睡眠品质欠好、食欲不振，甚至影响情绪。
因此摆设休息日，强迫自己偷懒个几天吧！
3、遇到瓶颈
一最先最先训练，感受每次训练都有用果，可是这几个月最先感受不到希望，该怎么办？由于我们训练，我们的肌肉、心脏甚至神经系统会感应刺激，但随着训练的时间延伸，我们会发生顺应性，因此相同的训练发生的刺激不在像刚最先一样大，这即是蜜月期竣事。
要最先改变训练强度，包罗增添时间（连续时间）、频率（每周次数）、强度（重量或阻力)！
4、总是感应疲倦
造就运动习惯应该是给你能量，不会让你累，连续性的疲劳是过分训练的征象，因此你要最先给自己更多时间休息，甚至一个星期也没关系，若是重新最先训练又有一样的征象。
再一次休息完后，把训练强度降低！
5、只做有氧训练
计划重量训练比做有氧训练需要更花心思和精神，因此有氧训练是一个很简朴的入门最先，效果因此就爽性放弃重量训练，不停的有氧训练下去。
最先做重量训练吧，可以给你完全新差别的刺激， 或着试着做高强度间歇训练，可以让你更快完成你的有氧训练，节约时间。
6、纷歧定要清早训练
若是你很专心的早起训练，可是上班上课的时间最先昏昏欲睡，对你来说，早晨睡觉比运动主要！早晨训练并不是每小我私家都适合，美国西北大学(Northwestern University )的研究指出，优秀的睡眠可以带给训练更好的状态。
因此不要牺牲睡眠来换取一个做的不是很好的训练，如果你照旧希望可以早晨训练，那试着训练前一晚提早20~30分钟睡觉。
7、感受训练的太轻松了
当你最先感受训练对你来说太轻松了，这是好新闻，代表你完全照个你的轨道希望。
由于顺应性的关系，可以在这个阶段每4~8周改变一套训练的要领，或着在这阶段思量请一个教练，来帮你打造一套适合你的企图！
8、你只做你最特长的训练
我们通常都绘有一个最喜好也特长的训练，通常也是体现最好的训练要领，这个训练固然能带给你很不错得成就感，可是只做统一个训练，很容易到达瓶颈。
因此偶然变换一下口胃，纵然是做相同肌肉群的训练，也可以用差别要领！
9、结果和目的完全相反
这时间要最先思索，是不是训练、饮食要领错误了，像是若是你希望减重减脂，但发现体重不光增添而且体脂也最先变高，有可能你做完辛劳的训练，奖励自己不小心吃得太多，或是训练上休息的时间太多。
解决要领很简朴，把天天的训练和饮食记载下来，以便在发现问题时，有依据可以去去判断。
10、不知道接下来要做什么
若是你最先训练的目的是减肥，当你到达目的后，今后就不进健身房了？固然不是这样子，你在这个历程已经养成优秀的生涯习惯和健身习惯，为何要放弃它。
你可以最先寻找另外的目的，要更详细的要领？寻找一名教练，会是最好的要领！
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