傅主任说，她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能凌驾8点半。早上7点至7点15起床。
初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。
周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时间儿子能睡到中午11点。现在，儿子长得很结实，是学校足球队队长。
为了不影响儿子的睡眠时间，傅主任说：“儿子从小到多数没上过课外补习班，不管是平时的，照旧周末的，一个都没有。她说，一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会淘汰，自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面，一上补习班孩子难免会有压力，会焦虑，长此以往，睡眠质量会受到影响。”
从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的主要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白昼排泄，它是呈脉冲式排泄，主要在晚上排泄，排泄得越多，就越有助于生长。”
生长激素是由人的脑垂体排泄的。脑垂体一天的事情量很大，除了要排泄生长激素外，还要排泄性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，由于“太忙了”，以是它并不是24小时都在排泄生长激素。只有婴儿期是个破例。婴儿期时，不管是白昼照旧晚上，脑垂体在不停地排泄生长激素，以是1岁以前的婴儿，长得特殊快。幼儿后，生长激素在白昼的排泄量就很是少了，排泄量主要集中在晚上入睡时。
不外并不是一到晚上9点，生长激素就最先定时大量排泄，它的大量排泄必须有个条件：只有在你深度睡眠时才会发生。若是你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的排泄量就会大大降低。以是睡得越迟，排泄的生长激素就越少，对孩子的身高越倒霉。而人一样平常在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
以是生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最幸亏晚上8：30前就上床，最迟不要凌驾晚9：30，并在早上7点以后再起床。
现在各人都知道了吧！
本文转自做个好妈妈（vvipma）
